Wazne zeby miescic sie w czasie z kaloriami i jesc w mniej wiecej rownych odstepach Nie popadajmy w skrajnosci. Dieta i trening ma byc przyjemnoscia a nie mordega
. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z drobnymi przerwami 6. DIETA: jem normalnie ale unikam słodyczy ciosów i pije tylko wodę i 4 move -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl: 4 cykle wszystkie wino ( 2 razy [...]
Im dieta będzie bardziej urozmaicona tym lepiej ale jakość produktów to nie wszystko. Żeby masa mięśniowa szła do góry to musi być nadwyżka kaloryczna. Ale staraj się jeść dobrze i zdrowo.
Siemanko, no to powiem ci że strasznie dziwnie jak waga spada jesteś deficycie a niby poziom tkanki tłuszczowej rośnie tutaj chyba coś jest ewidentnie nie halo i to nie swoją dietą czy deficytem Czy tym jak w ogóle przeprowadzasz redukcję tylko chyba problem leży tutaj w sprzęcie w który tak mocno wierzysz bo to jest raczej niemożliwe żeby [...]
[...] " tłuszcz " na Twoim ciele. Nawet w wiekszym stopniu odpowiedzialne sa za to węglowodany. Poza tym na diecie tłuszczowej jesz przede wszystkim tłuszcz a jest to dieta typowo redukcyjna. Podsumowując: 1. nie można jeść co się chce i ile się da bez liczenia tego co się zjadło i liczyć że nie będzie to miało żadnego wpływu na organizm. [...]
Dieta jest w pełni rozpisana i stosowana, może jeszcze za mało kcal (bo progres w masie jest dość powolny), ale pracuję nad tym :) I fakt, postępy nadal są - siłowo owszem, choć niektóre maxy łatwiej mi zwiększyć od innych, obwody się powolutku zwiększają, i masa też rośnie, powoli. Pomyślałem, że za dwa miesiące mogłoby być dobrze zrobić pierwszy [...]
TZN powiem tak tydzien temu kumpel ktory trenoje powiedzial mi ze najpierw wlasnie dieta. Ale diety nie mam ulozonej zadnej jem wszystko co wpadnie mi pod reke tak zeby nie czuc glodu (tak mowil ze nie moge czuc glodu) no to zaczolem wyzerac wszystko co popadnie z lodowki i w niecaly tydzien z 70 kilo zrobilo sie 72 kilo. A diety tak jak mowilem [...]
i pamietaj, zeby to byla odpowiednia dieta,a nie glodowkowe czy inne tego typu diety cud ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Odzywy sa dla mojego kumpla wiec ankieta nie potrzebna .... Nadcisnienie ma jak nie cwiczy jak pujdize na tren. jest wszycho OK lekarz mowil zeby robic tak jak robi i bedzie OK :) Omijajac fakt pare danych o kumplu: wzrost: 175 waga :84 biceps: 41 staz 2 lata Dieta jak i trening podkrecone na maxa Omijajac te ciosnienie co byscie proponowali???? [...]
[...] najlepiej o 11 ciezko sie wybudzic jak sie poloze to z lozka po cokolwiek ciezko wstac czuje sie troche dobity Chcialbym zrobic badania ale dopiero jak bede w pl za 3 miesiace teraz nie mam jak. Co moge zrobic bez badan? Cos wrzucic armidex czy cos? mozesz byc przemeczony robota trening moze dieta kuleje i nie wyrabiasz poprostu, cukier badales?
A taka dieta nie mogla by juz zostac? Kasy zabardzo nie mam zeby cos dodawac jeszcze. Aha. Gdzie orzechy wloskie dac? I ile ich jesc? Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka - oliwa z oliwek II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - [...]
Stary ty jesteś na teściu, ten Kwaśniewski rozpisuje diety na dopingu?, nie wiem jaki jest twój cel cyklu ale na dopingu dieta różni się diametralnie, masz większe zapotrzebowanie na wszystko a zwłaszcza na węglowodany chyba że twój cel to namieszanie w hormonach bo przy tej diecie nic więcej nie ugrasz, cykl robi się po to żeby jak najlepiej [...]
1. WIEK:25lat 2. WAGA:82 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:5-7g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 [...]
O, proszę jacy wszyscy pomocni Rwą się, mądrale, jedna przez drugą, a nic sensownego nie napiszą, tylko wyśmiać potraficie. karola6891 - trochę późno się obudziłaś, ale sądząc ze wzrostu i wagi, "konkursem" raczej nazywasz jakiś casting niż cokolwiek związanego z fitnessem, dobrze myślę? Miesiąc to trochę mało czasu, ale przy Twojej [...]
Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.
1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat w tym więcej baletów i przerw niż treningu. Dopiero od niedawna zacząłem normalnie żyć 6. DIETA:nie mam wyliczonych kcal -białko:dbam o to żeby było minimum 250 g -węglowodany: głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść [...]
ja kiedy przyjmowałem Creamass, po jakiś 2 tygodniach dostałem zapalenia, problem z zębem - ale to nie ma nic z ćwiczeniami :P , zażywałem antybiotyki , 0 siły , kilka kilo spadło , dieta na bok. Po wykurowaniu się zacząłem nowy cykl :) i wszystko było ok , na twoim miejscu bym troche odpoczął , lekki trening zeby forma powoli wracała i nowy cykl
nie wiem czy dobrze temat zrozumiałem... Zajmujesz sie biegami??? jesli tak to nie potrzebne ci zadne białko... wystarczy carbo zeby uzupełnic wegle po meczacych biegach a po za tym dieta sportowcu to 70 % sukcesu :)